Träningsläget inför jul

Panelen på löpbandet. Det stirrar jag
på hela tiden när jag springer.
Ökar och minskar hastigheten.  

Visst har jag haft tur som fortfarande kan träna så pass mycket, men hur länge håller turen i sig?

Det är sånt jag ofta tänker på under träningspassen. Som idag på löpbandet hos Actic. Jag tänkte springa en mil, men räknade fel så det blev 11,19 km i stället med en snittfart på 6:37 min/km, det är jag mer än nöjd med.

De flesta i min åldersgrupp är nog hyfsat väl bibehållna, men merparten motionerar nog inte så nämnvärt mycket mer än kanske stillsamma promenader, och det är säkert bara en lite minoritet som är så aktiva som jag är fortfarande är. Och många av dom tränar på Actic.

Idag var det några i min ålder som passerade revy på löpbandet bredvid mig. Först en som såg rätt stark ut. När jag sprang 9 km/tim började han med 10 km/tim och spurtade lite då och då i 11 km/tim. Jag sneglade på mätaren på hans löpband och lände mig hotad ett tag, men så efter 2,5 km la han av och satte sig att pusta. En så kort sträcka kan jag nog klara på över 12 km/tim. Jag ska testa nån gång.

Sen kom det en kvinna som sprang rätt bra, 8,5-9 km/tim, men hon gav sig redan efter 1,3 km.

Till sist kom en kille som nog var 6-7 år äldre än jag och klarade 7,0 km/tim i 500 meter. Ja, jag vet, jag hamnar där jag också en gång.

Efter 4 km var jag tvungen att göra ett toabesök. Sen skulle jag fortsätta 6 km men tänkte fel så det blev 7 km till, alltså 11 totalt och jag hade kunnat hålla på nån timme till, men man blir ju så hungrig. När jag gick därifrån kunde jag inte låta bli att snegla på 40-åringarnas löpband, dom stod en bit ifrån mig. Båda killarna sprang inte fortare än 10-11 km/tim och då kände jag mig extra nöjd med dagens träningspass. Jag ligger hyfsat till med träningen och det blir i första hand inomhuslöpning i vinter innan resan till Gran Canaria. Då ska jag springa på Las Canteras.            

Träning på löpband

"Jag kan inte springa på löpband, jag kan inte andas"  Så brukade jag jämt säga förr. Dumt sagt, jag har ändrat mig.

För sen kom vintern 2010-11 med så mycket snö. Det var för jobbigt ibland att pulsa i nysnö så jag började med löpbandet på Actic, och det gick riktigt, riktigt bra. Jag föredrar att springa ute, helt klart, men inne är också kul, och lite annorlunda. Bra med lite variation. Det blev en mil idag.

Jag tror jag springer lite fortare på löpbandet än ute. Började lite lätt en km på 8 km/tim, ökade till 9 km/tim på km 2-5 och på km 6-9 ökade jag igen till 9,5 km/tim för att spurta sista kilometern på 10 km/tim och lite mer ändå de sista 200 metrarna. Så där springer jag aldrig utomhus.

Tråkigt? Nja, jag klarar visserligen inte av att kolla TV-apparaterna, jag ser inte så långt. Jag svettas för mycket så jag kan inte ha glasögon på. Jag får stirra ner på instrumenteringen, på klockan som tickar så långsamt, distansmätaren och sånt.

Men nej, det blir aldrig tråkigt. Och skulle det stå någon ung tjej på löpbandet bredvid är det extra lätt att springa, det är så vi gubbar fungerar. Det blir nog en hel del inomhuslöpning i vinter om det är så halt som det är just nu.

Träningsläget

December har ofta varit min träningsstart efter en lite lat höst. Då är det ett halvår kvar till Stockholm Marathon och gott om tid att komma i form.

I år är jag skapligt igång redan nu 1:a december. Kanske jag borde ha sprungit lite mer, men det är rätt OK. Gårdagens joggingrunda gick riktigt lätt med en kilometerfart under 6 min och 30 sek. Och så är jag trogen på spinningen och styrketräningen så jag är bättre allroundtränad än tidigare år. Träningsläget är ovanligt bra.

Den här hösten har det också varit lätt att springa, det är ju fortfarande snöfritt och halkfritt med temperaturer på 5-10 grader, ibland uppåt 12.

Dagens omgång i motionshallen gick också bra, men det var oroväckande tomt med folk där. I Zumbahallen var det 25 damer, men vi "kroppsbyggare" var lätträknade. Bara 10-12 st hade orkat upp, med fler kom väl under dan kanske när jag bastat och gått hem för länge sen. Och det är rätt skönt när det är lugnt där på gymmet också.

Ny månad på jogg.se - alla åkte ner på 0 km idag. Med deras rankingsystem ligger jag på plats 47 på listan över joggare från Västerås - det finns förbättringspotential för december. Plats 20 ska jag åtminstone klättra till.